Kilo Verme Sürecinde En Çok Yapılan 5 Hata
Kilo vermek isteyen birçok kişi, hevesle başladığı süreçte kısa sürede motivasyonunu kaybedebiliyor. Bunun en büyük nedeni, yanlış yöntemlerle ilerlemek ve sürdürülebilir olmayan alışkanlıklar edinmektir. İşte kilo verme sürecinde en çok yapılan 5 hata:
1. Öğün Atlamak
“Akşam yemeğini yemeyince daha hızlı kilo veririm” düşüncesi yanlıştır. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatır, sonraki öğünlerde aşırı yeme isteğine neden olur.
2. Tek Tip Diyetlere Güvenmek
Sadece salata yemek, tek besin gruplarına dayalı şok diyetler uygulamak vücuda zarar verir. Sağlıklı kilo kaybı için karbonhidrat, protein ve yağ dengesini korumak şarttır.
3. Sıvı Tüketimini İhmal Etmek
Yeterince su içmemek, hem metabolizmayı yavaşlatır hem de açlık hissini artırır. Günlük su tüketimi kilo verme sürecinde kritik öneme sahiptir.
4. Egzersizi Göz Ardı Etmek
Beslenme planı kadar hareket de önemlidir. Düzenli yürüyüş, kardiyo ve kas güçlendirici egzersizler süreci hızlandırır.
5. Gerçekçi Olmayan Hedefler Koymak
“Bir ayda 10 kilo vermeliyim” gibi hedefler motivasyonu kırar. Kilo verme sürecinde sabırlı olmak gerekir; ideal olan haftada 0,5–1 kilo kaybıdır.
Sonuç
Kilo verme süreci sabır, disiplin ve doğru yöntemler gerektirir. Online veya yüz yüze profesyonel destek almak, hataları önleyerek sürecin daha sağlıklı ve başarılı geçmesini sağlar.
👉 Siz de Bursa’da diyetisyen desteği almak ya da online diyetisyenlik programımıza katılmak için iletişim sayfamızdan bize ulaşabilirsiniz.