Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Bazı insanlar kilo vermeye ihtiyaç duyarken bazı insanlar da kilo almaya ihtiyaç duyabilir. Kilo almanın birçok çeşitli yöntemi vardır. Ancak sağlıklı kilo almak bambaşka bir konudur ve bunu başarabilmek içinse bir diyetisyenlik hizmeti yardımı almanız gerekebilir. Sağlıklı kilo almanın en başlıca, temel yollarından biri vücuda daha fazla kalori girişi sağlamaktır. Ancak sağlıklı kilo almak istiyorsanız bu kiloları fast food, sağlıksız atıştırmalıklar, kolalar, patates kızartmaları gibi yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Bu gibi besinler oldukça sağlıksız olduğu gibi bir de obeziteye sebep olmaktadır. Kilo almak için kalori girişi fazla olmalı dedik ancak bunun yanında kalori çıkışı da az olmalıdır. Yani günlük yaktığınız kalori miktarından 300 – 400 kcal daha az yakmanız sağlıklı bir kilo alam sürecinde size yardımcı olacaktır. Bursa diyetisyeni size bu konuda püf noktaları verecek ve sağlıklı kilo alma yolunda oldukça başarılı şekilde ilerleyeceksiniz. Kilo vermek kadar kilo almak da sabır isteyen bir şeydir. Bu nedenle ani kilo alımları çok zararlıdır. Kilo alırken adım adım gidilmeli ve ani değişimlerden uzak durulmalıdır. Sağlıklı Kilo Aldıracak Besinler Sağlıklı kilo aldıracak besinler arasında en ön sırada süt gelir. Süt tam bir protein kaynağıdır ve uzun yıllardır kilo alma üzerinde büyük etkilere sahiptir. Süt sayesinde vücudun yağ ve karbonhidrat dengesi sağlanır. Bu sayede de kişi sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo alır. Bir diğer sağlıklı kilo aldırmaya yarayacak besin ise pirinçtir. Bir porsiyon pirinçte yaklaşık olarak 200 kcal mevcuttur. Bu da kilo alma yolunda insana oldukça yararlı olacaktır. Haftada 3 gün pirinç pilavı yiyerek sağlıklı kilo alma yolunda önemli bir adım atmış olursunuz. Bir diğer yiyecekler ise kuruyemişlerdir. Kuruyemişlerin kilo alma üzerindeki önemi yadsınamaz ve ayrıyeten kuruyemişler sağlıklı besinler olarak da bilinen yiyecekler arasındadır. Bu bakımdan sağlıklı kilo alma dostu bir yiyecektir. Eğer bu besinler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmayı istiyor ve rutine oturtma konusunda güçlük yaşıyorsanız online diyetisyen hizmetimizden yardım alabilirsiniz.

Lütfen takip edin ve bizi beğenin

Bir cevap yazın