Daha hafif, daha sağlıklı seçenekler için kalori spreadlerini ve Toping'leri değiştirmek, lezzetten fedakarlık göstermeniz gerektiği anlamına gelmez. Tostunuzda tereyağı veya sandviçinizde mayonez yerine, ekmeğinizi humus ile tüketmeyi deneyin; yağda daha düşük, proteinte daha yüksek ve lezzet dolu olduğunu göreceksiniz.
Yeme alışkanlıkları kolay değişmez ve uzmanlarda bunun farkında fakat yoğurdunuzu şeker, yağ ve hatta tuz bakımından yüksek granola ile doldurmak yerine, üstüne bir parça fıstık ezmesi koyun ve dilimlenmiş muz veya elma ekleyin. Ekstra protein ve vitamin takviyesi ile doğal tatlılık elde edersiniz. Mills, “Taze üzüm ve fıstık ezmesi veya kıyılmış yer fıstığı içeren az yağlı yoğurt, tıpkı bir fıstık ezmesi sandviçi yiyormuş hissi verecektir” diyor.
Yeme alışkanlıkları kolay değişmez ve uzmanlarda bunun farkında fakat yoğurdunuzu şeker, yağ ve hatta tuz bakımından yüksek granola ile doldurmak yerine, üstüne bir parça fıstık ezmesi koyun ve dilimlenmiş muz veya elma ekleyin. Ekstra protein ve vitamin takviyesi ile doğal tatlılık elde edersiniz. Mills, “Taze üzüm ve fıstık ezmesi veya kıyılmış yer fıstığı içeren az yağlı yoğurt, tıpkı bir fıstık ezmesi sandviçi yiyormuş hissi verecektir” diyor.
