Günlük hayatımızda, metabolizmamızın harcadığı enerjiye bağlı olarak almamız gereken belli bir kalori miktarı mevcuttur. Bunun için gerekli enerjimizi besinlerden alırız. Burdaki en önemli husus ise gıda tüketiminde dengeli olmayı atlamamak gerektiğidir. Tüm gıdalarımız olan Protein, Yağ,Karbonhidrat, mineral ve vitaminlerden ihtiyacımız kadar olanı almalıyız ve atlamadan hepsinden uygun miktarlarda yemeliyiz.Fizyolejimiz gereği bunlardan farklı miktarlarda da olsa hepsine ihtiyaç duyarız.

Aşağıda yazdığım besinlerin her birinden tüketmeniz dengeli beslenmek anlamına gelir.

Et, Yumurta ve Kuru Baklagiller Grubu

Dana, kuzu, tavuk, hindi, balık, yumurta, fındık, fıstık, ceviz vb

Süt ve Süt Ürünleri

Süt, peynir, yoğurt, tereyağı, dondurma vb

Sebze ve Meyve Grubu

Her çeşit sebze ve meyve

Ekmek ve Tahıl Grubu

Buğday, pirinç, mısır, çavdar, yulaf gibi tahıldan üretilen un, bulgur, ekmek, makarna, şehriye vb.

bursadiyetisyeni.com ve diyetisyenmerkezi.com olarak ister Bursa ilinde yüzyüze isterseniz Dünyanın her noktasında online olarak kilo verme veya alma hedeflerinize hiç vakit kaybetmeden bizimle ulaşabilirsiniz. Danışanlarımın kilo vermeye başlamasına ve diyetlerinde iyi bir beslenme dengesine sahip olmasına yardımcı olmak için yemek planlarını kişiye özel hale getiriyoruz. Nasıl çalıştığımızı görmek için bugün randevu alarak bizi ziyaret edebilirsiniz!

Daha sağlıklı olmanıza yardımcı olmak için sabırsızlanıyoruz!

BAŞLAMAK İÇİN RANDEVUYA BEKLERİZ

Dyt. Nursena ARDALI 05055414699

www.instagram.com/dyt.nursenaardali

www.facebook.com/dyt.nursenaardali
www.diyetisyenmerkezi.com
www.bursadiyetisyeni.com

Lütfen takip edin ve bizi beğenin

Bir cevap yazın