Duyguları Beslemek, Bursa Uzman Diyetisyen & Fitoterapist Nursena Ardalı

Duyguları Beslemek Nedir ? Hiç aç olmasanız bile yemek yeme isteğiniz oldu mu?

“Duygusal Açlık”, mide hacminiz dolu olmasına rağmen üzüntü, mutluluk, stres, can sıkıntısı gibi nedenlerden dolayı açlık hissetme ve aşırı yemek yeme durumu olup duyguları beslemek‘dir

Beslenme alışkanlıklarımız ile duygu durumumuz arasında güçlü bir bağ var. Duygusal açlık dediğimiz bu bağ belki de kilo probleminizin başlıca nedenidir.

.

Duygusal açlık döneminde bireylerin çoğu bu duyguları bastırmak için daha çok yüksek kalorili gıdalar tüketir ve bu dönemde doyum noktasına ulaşmak zordur.

Aslında aç olan mideniz değil, duygularınızdır.

Duygusal Açlığın Fizyolojik Açlıktan Farkı Nedir?

Fiziksel açlıktan ziyade duygusal açlık bir anda ortaya çıkar. Fiziksel açlık ise yavaş yavaş başlar.

Duygusal açlıkta besin tercihleriniz daha çok şekerli, yağlı, yüksek kalorili besinlerdir.

Fiziksel açlıkta, açlık duygunuzu bastırabilirsiniz fakat duygusal açlık sizi bir an önce yemek yemeye iter.

Duygusal açlık doyumsuzdur, doyduğunuzu anlamak zaman alır.

Duygusal açlıkta yemek sonrası pişmanlık duygusu yaşanır, fiziksel açlıkta gerçekten aç olduğunuz için pişmanlık duygusu yaşanmaz.

Duygusal Açlığın Önüne Nasıl Geçebiliriz?

Duygusal açlığın önüne geçmenizin ilk kuralı o an geldiğinde kendinize gerçekten aç olup olmadığınızı sorun. Eğer gerçekten kendinizi aç hissediyorsanız ne kadar aç olduğunuzu değerlendirin.

Etrafınızda sağlıklı besinler bulundurun. Eliniz bir besine gittiğinde bunlar sağlıklı tercihler olsun.

Duygusal açlığı en çok hangi duygu sonrası yaşadığınızı gözlemleyin.

Duygu durumu değişikliklerinizde yemek yemek yerine kendinizi rahatlatacak başka aktiviteler bulun.

Örneğin; egzersiz yapmak, müzik dinlemek, arkadaşlarınızla buluşmak gibi…

Düzenli bir yaşam tarzı edinin. Uyku düzeninize, yeterli ve dengeli beslenmenize ve fiziksel aktivitenize özen gösterin.

Son olarak; eğer kendinize yenik düşüp yediyseniz, ertesi gün yeni bir başlangıç yapabileceğinizi unutmayın. Kendinizi suçlamak yerine bu sorunla başa çıkabilme yollarını arayın.

Vücudunuza iyi bakın, yaşamak zorunda olduğunuz tek yer orasıdır.

Duyguları Beslemek, Duyguları Beslemek, Bursa Uzman Diyetisyen & Fitoterapist Nursena Ardalı
Duyguları Beslemek

 

Dyt.Nursena Ardalı – Duyguları Beslemek
7 Eki 2020 Hiç aç olmasanız bile yemek yeme isteğiniz oldu mu? Beslenme alışkanlıklarımız ile duygu durumumuz arasında güçlü bir bağ var. Duygusal …
 
Lütfen takip edin ve bizi beğenin
Duyguları Beslemek, Duyguları Beslemek, Bursa Uzman Diyetisyen & Fitoterapist Nursena Ardalı